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新闻不重要，看图才是正事動作要點：波比跳是一項很綜合的健身運動，可以訓練到全身百分之七十左右的肌肉，非常受健身者的青睞，因為不需要特別的機械，特別的場地，在哪裏都可以進行，也是居家進行的常用訓練動作之一。
新闻不重要，看图才是正事首先俯身向下蹲，雙手撐地，雙腿向後蹬，呈俯臥撐的初始狀態，完成一個俯臥撐之後，腿向前收，最後進行縱跳向上的縱跳，雙腳離地
新闻不重要，看图才是正事易錯點：膝蓋內扣，膝蓋內扣容易損傷膝蓋對身體不利，所以在做準備姿勢時，俯身下去做支撐的時候切忌拱背塌腰，做動作時不要憋氣，整體按照自己的節奏進行，動作不宜過快也不宜過慢，要找到適合自己的節奏呼吸：波比跳整體按照自己最舒服的呼吸速率來，保持適合自己的呼吸節奏能幫助自己更好的發力完成訓練，切忌憋氣，雖然憋氣有利於發力，但是不利於整體動作的完成訓練時長：當以5至10個為一組時速度可以稍快，每天可以進行三組的練習；但是如果是50個以上的次數，速度可以放緩慢，全程均勻而勻速地進行，根據自己的訓練狀況可以適當地進行疊加全身塑形動作二：平板支撐
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